Você decidiu ter um bebê ou está, pelo menos, cogitando essa hipótese com o ano que se
inicia. Qual o primeiro passo?

Os cuidados com sua saúde antes da concepção também são importantes para aumentar
suas chances de engravidar e ter um bebê saudável.

Além disso, vale ressaltar que cada mulher tem seu tempo, para algumas, a preparação
demora menos e para outras, mais.

Então, seja essa sua primeira ou quinta gravidez, prepare-se para que você e o bebê
fiquem saudáveis. Siga as dicas a seguir!

• 1. Planeje a gestação e dê os primeiros passos

Pode parecer estranho, mas sentar para se organizar faz diferença. Uma conversa com seu
parceiro (a) sobre questões ligadas a paternidade faz todo sentido para dar início e, por
isso, esse planejamento deve ser feito em conjunto.

Algumas questões relevantes para essa conversa:

– Quando interromper o uso de anticoncepcionais?
– Como será a divisão dos cuidados com o bebê?
– O que vai mudar na relação trabalho X casa?
– Têm plano de saúde? Vão adquirir um?

Criar um checklist pode ajudar no planejamento.

• 2. Avalie a saúde do casal

Antes de vocês engravidarem, é fundamental visitar seu médico e conversar sobre os
cuidados necessários nessa fase.

Vocês devem conversar com seu médico sobre histórico médico familiar ou algum problema em alguma gravidez anterior.

Também é essencial conversar sobre condições médicas, estilo de vida e comportamento,
medicações, vacinas e medicamentos que você estiver tomando.
Além disso, é importante saber sobre a possibilidade de necessitar de reprodução assistida e quando é o caso de procurar esse tipo de ajuda.

• 3. Adicione a ingestão de ácido fólico à sua rotina diária

Ácido fólico é vitamina B e o ideal é que você faça o consumo de cerca de 400µg por dia já
antes de iniciar a gestação.
Se uma mulher tem a quantidade suficiente de ácido fólico suficiente a um mês do início da gravidez, consegue se prevenir de defeitos congênitos.

• 4. Pare de beber álcool, fumar e usar drogas

Beber, fumar e usar drogas pode causar muitos problemas, tanto para a mãe, quanto para o bebê. Nascimento prematuro, má formações ou até mesmo morte.

• 5. Atinja ou mantenha um peso saudável

Estar com sobrepeso ou obesidade aumenta os riscos de complicações na gestação, doenças do coração, diabetes tipo 2 e alguns tipos de cancer (mama, cólo de útero e endométrio).

Estar abaixo do peso também apresenta riscos sérios. O mais recomendado é manter um
peso saudável, se necessário, com uma dieta antes da concepção. A prática de atividades
úteis também pode auxiliar nessa missão.

Se estiver abaixo ou acima do peso, converse com seu médico para avaliar as melhores
opções em seu caso.

• 6. Conheça seu histórico familiar

Descobrir sobre o histórico familiar pode ser importante para a saúde do bebê. Talvez você
não saiba de alguma condição genética que sua irmã ou tio tenha, mas compartilhar essas
informações com seu médico é fundamental.

Baseado nelas, seu médico poderá te encaminhar para aconselhamento genético. Além disso, dessa forma você poderá identificar questões ligadas a perda de bebês ou infertilidade.

• 7. Esteja mentalmente saudável

Como você se sente faz toda a diferença neste momento. O equilíbrio emocional é
importante e, por isso, você deve estar bem consigo mesma e na relação com seu (a)
parceiro (a).

Preocupações, ansiedade, tristeza e estresse são sentimentos que às vezes nos acometem, mas se eles estiverem indo longe demais, interferindo na sua vida, pode ser necessário um tratamento para chegar ao equilíbrio.

É isso! Uma vez que estiver grávida, mantenha seus bons hábitos de saúde e visite seu médico regularmente! Se após um ano de tentativas continuar sem sucesso ao engravidar, procure ajuda de um especialista em reprodução assistida.